要想瘦脸最快最有效，需要先了解脸部肥胖的原因，再根据原因采取相应的措施。以下是一些可能导致脸部肥胖的原因和相应的建议：
1.脂肪堆积：如果脸部脂肪较多，可以通过控制饮食和增加运动来减少脂肪堆积。例如，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入；同时，增加有氧运动和力量训练，如跑步、游泳和瑜伽等，以帮助燃烧脂肪。
2.水肿：如果脸部水肿，可以通过饮食和生活方式的调整来缓解。例如，减少盐分的摄入，避免过度饮酒和熬夜；同时，进行面部按摩和使用冷敷面膜等方法来促进血液循环和消除水肿。
3.咬肌发达：如果脸部咬肌发达，可以通过注射瘦脸针或进行咬肌切除术等方法来改善。瘦脸针是通过注射肉毒毒素来放松咬肌，使其逐渐萎缩；咬肌切除术则是通过手术切除部分咬肌来达到瘦脸的效果。
4.骨骼问题：如果脸部骨骼较大，瘦脸则比较困难。可以通过整形手术来改善，如磨骨或截骨等。但需要注意的是，整形手术具有一定的风险，需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
需要注意的是，瘦脸的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，在采取任何瘦脸方法之前，最好咨询医生或专业的美容师的建议，以确保安全和有效性。