来月经时腿疼可能与前列腺素水平升高、身体缺钙、腹部受凉等因素有关。以下是一些缓解腿疼的方法：
1.注意保暖：月经期间，身体的抵抗力会下降，腿部容易受到寒冷的侵袭。可以使用热水袋或热毛巾敷在腿部，以缓解疼痛。
2.补充钙质：来月经时，身体会流失大量的血液，同时也会流失一部分钙质。因此，需要多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，以补充身体所需的钙质。
3.适当运动：适当的运动可以促进身体的血液循环，缓解腿部的疼痛。可以进行一些简单的运动，如散步、瑜伽等。
4.按摩腿部：用手轻轻按摩腿部，可以促进腿部的血液循环，缓解腿部的疼痛。
5.药物治疗：如果腿疼的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，如果腿疼的症状持续时间较长或者伴有其他症状，如发热、腹痛等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。