大腿后侧拉伤的恢复方法如下：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分的休息。避免进一步加重伤势。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，帮助恢复肌肉功能和预防再次受伤。
7.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免再次拉伤大腿。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。按照医生或物理治疗师的建议进行逐渐的恢复训练。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲大腿。
注意饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进恢复。
寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或出现其他异常症状，应及时寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此最好在医生或物理治疗师的指导下进行治疗和康复训练。如果拉伤严重，可能需要进行进一步的检查和治疗，如磁共振成像（MRI）等。