大腿后侧拉伤后的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以促进恢复。
6.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，帮助恢复肌肉功能和预防再次受伤。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。
8.注意事项：
在恢复期间，避免过度活动和重复性动作，以免加重伤势。
逐渐增加活动强度和范围，遵循医生或物理治疗师的建议。
保持良好的姿势和体态，加强核心肌群的训练，以预防再次受伤。
如果疼痛加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此在恢复过程中应密切关注身体反应，并根据个人情况调整治疗和康复计划。如果拉伤严重或持续不愈，可能需要进一步的评估和治疗，如进行磁共振成像（MRI）检查或接受专业的物理治疗。