大腿后侧拉伤的恢复方法包括以下几点：
1.休息：停止运动，让受伤的大腿得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减少肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的第3-7天，可以开始进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.运动康复：在医生或物理治疗师的指导下，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习，以恢复肌肉功能和力量。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈运动或重复性动作，以免再次拉伤。
逐渐恢复：恢复过程应逐渐增加活动强度，避免过度疲劳。
保持正确姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免不良姿势导致肌肉紧张。
坚持治疗：按照医生或物理治疗师的建议进行治疗，不要过早恢复运动。
寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或出现其他异常症状，应及时寻求专业医生的帮助。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，因此在恢复过程中应密切关注身体反应，并根据个人情况进行适当调整。如果伤势严重或恢复时间过长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。