大腿内侧韧带拉伤后的恢复时间因人而异，取决于拉伤的严重程度、治疗方法和个人身体状况。以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复肌肉力量和功能。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈运动或重复性动作，以免再次拉伤韧带。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。按照医生的建议进行康复训练，逐渐增加活动强度。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲大腿内侧韧带。
咨询医生：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重或出现其他异常症状，应及时咨询医生。
需要注意的是，严重的大腿内侧韧带拉伤可能需要手术治疗。因此，如果怀疑韧带拉伤严重，应及时就医，进行详细的检查和诊断。