女人月经来了可以多吃以下几种食物：
1.富含铁的食物：女性在月经期间会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，女性在月经期间需要摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，以维持身体的正常功能。
3.富含维生素的食物：维生素对身体的健康至关重要，女性在月经期间需要摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力。
4.温热的食物：女性在月经期间身体较为虚弱，应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，可多吃温热的食物，如红糖水、生姜水等，以缓解痛经等不适症状。