根据文章的要求，以下是关于“得了忧郁症怎么办”的回答：
1.就医治疗：忧郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等。药物治疗是常用的方法之一，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。心理治疗包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力治疗等。物理治疗包括电抽搐治疗、重复经颅磁刺激治疗等。
2.调整生活方式：在日常生活中，患者可以通过调整生活方式来缓解忧郁症的症状。保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间；合理饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物；适度运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以缓解压力，提高情绪；避免过度饮酒和吸烟。
3.寻求社会支持：患者可以寻求家人、朋友和社会的支持，与他们交流和分享自己的感受。参加支持小组或康复活动，与其他患者交流经验和互相支持。
4.管理压力：学习有效的应对压力的方法，如深呼吸、放松训练、冥想等。寻找适合自己的减压活动，如阅读、听音乐、旅行等。
5.关注心理健康：定期进行自我评估，关注自己的情绪变化。如果发现自己的情绪问题加重或持续存在，及时寻求专业帮助。
6.避免诱因：尽量避免接触可能触发忧郁症的因素，如压力过大、人际关系紧张、生活环境改变等。
7.药物治疗的注意事项：在使用药物治疗忧郁症时，需要遵循医生的建议，按时服药，不要自行增减药量或停药。注意药物的副作用，并及时告知医生。
8.心理治疗的注意事项：在进行心理治疗时，要积极配合治疗师的指导，开放地分享自己的感受和想法。心理治疗需要一定的时间和过程，要有耐心和信心。
9.物理治疗的注意事项：物理治疗需要在专业医疗机构进行，遵循医生的指导和操作要求。电抽搐治疗需要在全身麻醉下进行，有一定的风险，需要在医生评估后进行。
需要注意的是，忧郁症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病史、身体健康状况等。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗，同时也需要家人和社会的支持和理解。如果您或您身边的人怀疑有忧郁症，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。