乳糖不耐受的典型症状主要包括腹部不适、腹胀、腹痛、腹泻等。这些症状可能在摄入乳糖后数小时内出现。
以下是一些判断自己是否患有乳糖不耐受的方法：
1.摄入乳糖后的症状：如果你在饮用牛奶或食用含有乳糖的食物后，出现上述腹部不适、腹胀、腹痛和腹泻等症状，可能提示你对乳糖不耐受。
2.家族病史：乳糖不耐受可能与家族遗传有关。如果你有家族成员也有类似的消化问题，那么你可能更容易患上乳糖不耐受。
3.停止摄入乳糖后的症状改善：尝试停止摄入乳糖一段时间（通常为1-2周），观察症状是否有所改善。如果症状减轻或消失，可能支持乳糖不耐受的诊断。
4.乳糖耐量试验：医生可能会建议进行乳糖耐量试验，通过测量你在摄入一定量的乳糖后，血液中乳糖和其他相关指标的变化，来确定你是否对乳糖不耐受。
5.排除其他可能的原因：如果你的症状持续存在或加重，医生可能会排除其他可能导致类似症状的原因，如肠道感染、炎症性肠病等。
需要注意的是，这些方法并不能确诊乳糖不耐受，只能作为初步的判断。如果怀疑自己患有乳糖不耐受，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以根据你的具体情况进行更详细的评估和诊断，并提供相应的建议和治疗方案。
对于乳糖不耐受的人，可以采取以下措施来缓解症状：
1.选择低乳糖或无乳糖的食物和饮料，如酸奶、奶酪、豆浆、无乳糖牛奶等。
2.分多次少量摄入乳糖，有助于减轻肠道负担。
3.配合药物治疗，如使用乳糖酶补充剂，帮助分解乳糖。
4.调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，有助于改善消化功能。
此外，对于婴儿和儿童，如果出现腹泻、呕吐等症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。在医生的指导下，选择适合的饮食和治疗方案。