扁桃体发炎可由多种原因引起，包括感染、过度用嗓、过敏等。以下是一些应对扁桃体发炎的建议：
1.就医治疗：如果症状较轻，可以在医生的指导下使用一些药物，如抗生素、退烧药等。如果症状严重，如高热、呼吸急促等，需要及时就医，进行输液治疗。
2.注意休息：在扁桃体发炎期间，要注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠。
3.饮食调整：饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。
4.口腔清洁：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，可以用淡盐水漱口。
5.避免刺激：避免吸烟、饮酒，避免长时间大声说话，避免接触过敏原。
6.预防感冒：注意保暖，及时增减衣物，预防感冒，避免扁桃体发炎反复发作。
需要注意的是，如果扁桃体发炎反复发作，或者症状持续不缓解，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗，以免延误病情。