得了近视眼可以通过以下方法矫正和缓解：
1.佩戴眼镜：框架眼镜或隐形眼镜是最常见的矫正方法。眼镜可以帮助近视患者看清远处的物体。
2.角膜塑形镜：通过特殊设计的硬性隐形眼镜，夜间佩戴，白天可以获得清晰的视力，适用于未成年人。
3.近视手术：包括激光近视手术和人工晶体植入术等。这些手术可以改变角膜的曲率或眼内晶体的位置，从而矫正近视。但需要进行详细的术前检查和评估，确保手术的安全性和有效性。
此外，以下护眼建议也有助于预防和控制近视眼的发展：
1.保持良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，避免长时间近距离用眼，每20-30分钟休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操。
2.增加户外活动：尽可能让眼睛暴露在阳光下，户外活动可以有效降低近视的发生率。
3.控制用眼时间和强度：避免在昏暗或强烈的光线下用眼，减少使用电子设备的时间。
4.均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。
5.定期眼部检查：建议每年进行一次眼部检查，及时发现和处理眼部问题。
需要注意的是，每个人的近视情况不同，治疗方法应根据个体情况选择。在选择治疗方法时，应咨询专业的眼科医生，以获得个性化的建议和治疗方案。同时，护眼是一个长期的过程，需要患者和家长的共同努力。