十大清肠排便食物主要有以下几种：
1.燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
2.玉米：含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄。
3.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.韭菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
5.红薯：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
6.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，促进消化。
7.香蕉：富含膳食纤维和钾，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
8.蜂蜜：能促进肠胃蠕动，帮助排便。
9.黑木耳：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
10.海带：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
需要注意的是，清肠排便食物不能代替药物治疗。如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。