晚上睡不着怎么办

视频内容首先要讲到失眠好的卫生习惯，白天大脑要兴奋起来，身体要动起来，晚上才能睡好觉，因此白天一定要精神饱满，投入到工作当中去，老年人要出去活动，打牌或者聊天等等，一定要让大脑兴奋，避免白天不做事情，晚上睡不好觉。午后尽量少吃一些、喝一些兴奋性的食物，要规律的运动、夜间规律的上床、早上规律的起床等等。