更年期失眠怎么办呢

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少，及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌的失调和自主神经功能紊乱，产生焦虑和抑郁等情绪，这些往往是产生失眠的主要原因。遇到这种情况，首先每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴，每天按摩数次；用保健木梳梳头五分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。其次，在饮食上要注意加强营养，避免辛辣刺激的饮食。另外就是每晚睡前泡脚至少15到30分钟，每天坚持。如果生活方式的调理，不足以改善症状，可以考虑口服药物，尤其是谷维素，可以帮助缓解失眠的症状。