更年期失眠怎么办呢

失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗：有睡眠卫生教育，建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间。要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。不在床上阅读和看电视。每日适度规律的运动，但不要在睡前2小时内进行。晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟。睡前饮用适量温牛奶，有助于睡眠。如上床20分钟仍不能入睡，可起床做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看种表。失眠者尽量避免白天小睡或午睡。药物治疗可选用镇静催眠药物，苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物，巴比妥类药物。