要实现一分钟快速排便，以下方法或许可以帮到你：
1.养成良好的排便习惯：每天定时在清晨或某个时间段去厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
2.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润，有助于预防便秘。
3.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，促进排便。
5.放松心情：紧张和焦虑可能会导致便秘，尝试通过深呼吸、冥想等方式放松心情，缓解压力。
6.使用开塞露：如果以上方法都无法起效，可以在医生的指导下使用开塞露等药物帮助排便。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老人、患有肠道疾病的人群，在采取以上方法时需要格外小心，最好在医生的指导下进行。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。