2岁宝宝一天吃5-10颗蓝莓较为适宜。蓝莓营养丰富，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，还含有丰富的花青素，具有保护眼睛、增强免疫力、抗氧化等功效。但需注意，蓝莓含有草酸盐，过量食用可能会导致宝宝不适，如腹泻、呕吐等。
此外，蓝莓可能会引起宝宝过敏，首次添加时需少量尝试，观察宝宝是否有皮疹、腹泻等过敏反应。如果宝宝有腹泻或消化不良，也应避免食用蓝莓。
给宝宝食用蓝莓时，应选择新鲜、无腐烂的蓝莓，用清水洗净后直接食用或制成蓝莓泥、蓝莓汁等。需要注意的是，蓝莓不能代替药物，如果宝宝身体不适，应及时就医。