2岁宝宝一天吃1g盐比较合适。
2岁宝宝的消化功能尚未完全发育成熟，肾脏功能也不完善，无法有效代谢过多的盐分。如果摄入过多的盐，会增加肾脏的负担，对健康造成不利影响。
根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，2岁以内的宝宝需要吃原味食物，不需要额外添加盐、糖及各种调味品。2岁以上的宝宝，饮食可以逐渐接近成人，但仍需注意控制盐的摄入量，每天不超过2g。
需要注意的是，除了盐，宝宝还可能从其他食物中摄入一定量的钠，如奶制品、肉类、鱼类、蔬菜等。因此，在给宝宝添加辅食时，可以选择含钠丰富的食物，以保证宝宝的钠摄入量。
此外，家长还应注意避免给宝宝食用高盐食物，如咸菜、腌肉、咸鱼等。如果宝宝已经习惯了较咸的口味，家长可以逐渐减少盐的用量，让宝宝的口味逐渐恢复到正常水平。
总之，2岁宝宝的饮食应该以清淡为主，适量摄入盐和其他营养物质，以保证宝宝的健康成长。