男性更年期是指男性从中年向老年过渡的转折时期，可能出现一系列性激素减少所致的症状和体征。以下是男性更年期保健的七点建议：
1.重视体检：建议每年进行一次全面的体检，包括生殖系统、心血管系统、骨骼系统等方面的检查，以及前列腺特异抗原（PSA）等肿瘤标志物的检测，以便早发现、早诊断、早治疗。
2.调整饮食：建议多摄入富含优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如鱼、虾、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等，少吃或不吃高脂肪、高糖、高盐的食物，避免吸烟、饮酒、喝咖啡等不良习惯。
3.加强锻炼：建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，或75分钟以上的高强度有氧运动，如跑步、健身操、跳绳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强体质，提高免疫力。
4.保持良好的心态：建议保持积极乐观的情绪，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，学会放松和减压，如听音乐、阅读、旅游等，也可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助。
5.合理安排性生活：建议根据自身的情况和需求，合理安排性生活，避免过度或过少，注意性生活卫生，预防性病和艾滋病的传播。
6.慎用药物：建议在医生的指导下使用药物，避免滥用药物，尤其是性激素类药物，以免引起不良反应或加重更年期症状。
7.关注睡眠：建议保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长，创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，睡前避免做剧烈运动或观看刺激性的视频或书籍。