宫寒的症状表现主要有以下几个方面：
1.月经异常：宫寒可能导致月经周期紊乱、月经量少、经血颜色黯黑等。有些女性还可能出现痛经，经前或经期下腹坠胀、冷痛，甚至剧痛晕厥。
2.白带增多：宫寒会使女性白带增多，且白带清稀如水，严重者还会出现遗尿、大便泄泻等症状。
3.身体发胖：宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。
4.腹部冷痛：腹部冷痛是宫寒的典型症状，热敷后疼痛可得到缓解。
5.妊娠不适：宫寒可能导致女性受孕困难，即使受孕也容易出现流产等情况。
6.其他症状：宫寒还可能引起性冷淡、性欲淡薄等问题。
对于宫寒的调理，以下方法可供参考：
1.饮食调理：宫寒女性应避免食用生冷食物，多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。
2.中药调理：可在医生指导下服用一些具有温经散寒、调理气血功效的中药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等。
3.运动调理：坚持适量的运动，如瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环，缓解宫寒症状。
4.保暖措施：注意腹部保暖，避免着凉，尤其是在经期。
5.情绪调节：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，以免加重宫寒症状。
需要注意的是，宫寒的调理需要长期坚持，同时，如果宫寒症状严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。