对于大多数人来说，每天进行适量的俯卧撑锻炼是有益的，但具体的数量应根据个人身体状况、目标和健康状况来确定。以下是一些建议：
1.新手和身体素质较差者：
对于新手或身体素质较差的人来说，每天进行10-20个俯卧撑可能是一个合适的起点。逐渐增加难度和数量是很重要的，可以通过增加组数、使用辅助器材或提高难度动作来逐渐提高俯卧撑的强度。
2.有一定运动基础者：
有一定运动基础的人可以逐渐增加俯卧撑的数量。目标可以是每天进行20-50个俯卧撑，或者进行3-4组，每组10-20个。根据个人进展和适应情况，可以逐渐增加难度和组数。
3.健康和体能较好者：
健康且体能较好的人可以进行更多的俯卧撑。目标可以是每天进行50个以上的俯卧撑，或者进行4-5组，每组20-30个。可以尝试不同的俯卧撑变体和难度级别，以持续挑战自己。
4.注意事项：
逐渐增加负荷：在增加俯卧撑的数量时，要逐渐适应，避免过度疲劳和受伤。
保持正确的姿势：正确的俯卧撑姿势对于避免受伤和充分发挥锻炼效果至关重要。保持身体呈一条直线，核心收紧，手臂与肩同宽。
给身体足够的休息时间：肌肉需要时间来恢复和生长。给身体足够的休息时间，避免过度训练导致肌肉疲劳或受伤。
健康状况和医生建议：如果你有任何健康问题或特殊情况，请在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生的建议。
总之，每天做多少个俯卧撑合适因人而异。关键是逐渐增加负荷，保持正确的姿势，并给身体足够的休息时间。根据个人进展和身体适应情况，逐渐提高俯卧撑的数量和难度，以达到锻炼和增强身体素质的目标。