一般来说，健康的成年人每天进行适量的俯卧撑可以带来多种益处，包括增强胸肌、三角肌和手臂肌肉的力量，改善核心稳定性，提高身体的代谢率等。然而，具体的俯卧撑数量应该根据个人的身体状况、目标和经验水平来确定。以下是一些建议：
1.新手：对于初学者或身体较为虚弱的人来说，每天进行10-20个俯卧撑可能是一个合适的起点。逐渐增加难度和数量是很重要的，可以通过增加重复次数、使用辅助器材或改变俯卧撑的形式来逐渐挑战自己。
2.有一定基础的人：有一定运动经验和身体素质的人可以逐渐增加俯卧撑的数量。目标可以是每天进行20-50个俯卧撑，或者进行多组，每组10-20个。在增加数量时，要注意保持正确的姿势和动作技巧，以避免受伤。
3.专业运动员或健身爱好者：专业运动员或有更高健身目标的人可能会进行更多的俯卧撑。他们可能会进行高强度的训练，包括增加重量、增加重复次数或进行更复杂的俯卧撑变体。然而，他们通常会在专业教练的指导下进行，并结合其他综合性的训练计划。
需要注意的是，每个人的身体状况和能力都不同，所以在进行俯卧撑训练时，要遵循以下几点：
1.逐渐增加负荷：不要急于求成，而是逐渐增加俯卧撑的难度和数量。过快地增加负荷可能导致受伤或过度疲劳。
2.保持正确的姿势：正确的俯卧撑姿势对于避免受伤和获得最佳效果至关重要。保持身体笔直，头部、背部和臀部成一直线，手臂与地面垂直，避免过度弯腰或拱背。
3.控制动作速度：在进行俯卧撑时，要控制动作的速度，避免过快或过猛。慢慢地下降和升起身体，感受肌肉的收缩和伸展。
4.结合其他训练：俯卧撑只是全身训练的一部分。为了获得更全面的健康和健身效果，还应结合其他有氧运动、力量训练和柔韧性练习。
5.给身体充分恢复时间：肌肉需要时间来恢复和生长。给身体足够的休息时间，避免连续进行高强度的俯卧撑训练，让肌肉有机会修复和适应。
最重要的是，要根据自己的身体状况和舒适度来调整俯卧撑的数量和强度。如果在进行俯卧撑时感到疼痛、不适或有任何疑虑，应立即停止并咨询医生或专业健身教练的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊情况，如心脏病、背部问题或其他疾病，在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生的意见。