睡觉睡不着该怎么办

一般这种就属于精神紧张因素。生活工作中的，或是影响自己生活节奏的一些事儿，担心的事儿。睡眠障碍除了借助药物治疗调整外，比较重要的就是自我调整，包括心态调整、作息规律调整，睡前要保持一个平稳安静的状态，不要太兴奋，让自己容易进入一个睡眠前的状态。平时思虑事情不要太多太过，让自己的心思轻下来，这样身心放松，对于睡眠会有更大的帮助。可以试着吃点助眠药，如诱导睡眠的佐匹克隆胶囊，常用的助眠药阿普唑仑等，让大脑得到充分休息，然后一个星期左右的可以逐渐停掉，注意不要喝酒或功能饮料。有必要的时候还需要心理咨询治疗。强迫也睡不着，可以起来做一些事情，自己感兴趣的，比如画画、读书、听歌什么的，转移一下自己的注意力。