一般来说，孕妇可以在备孕期间就开始补充DHA和叶酸，具体时间如下：
1.DH
A：DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育过程中起着重要作用。孕妇可以在备孕期间就开始补充DHA，以满足胎儿的需求。建议孕妇选择含有DHA的孕妇专用营养补充剂，并按照医生或营养师的建议进行补充。
2.叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。孕妇需要在备孕期间和怀孕早期（前12周）补充足够的叶酸。建议孕妇多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，如果食物摄入不足，可以选择叶酸补充剂。需要注意的是，孕妇在补充DHA和叶酸时，应该遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。同时，孕妇还应该注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证胎儿的健康发育。
此外，对于一些特殊人群，如高危孕妇、有遗传疾病家族史的孕妇等，医生可能会根据个体情况建议更早或更大量地补充DHA和叶酸。因此，这些孕妇应该密切与医生沟通，遵循医生的建议进行补充。
总之，补充DHA和叶酸对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，孕妇应该在备孕期间就开始注意补充，并在医生或营养师的指导下进行。同时，孕妇还应该注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，以促进胎儿的健康发育。