阻生智齿削骨拔牙后一周食谱应遵循软烂、温凉、营养均衡的原则，以下是具体食谱建议：
1.术后1-2天
饮食建议：术后1-2小时内避免进食，之后可尝试饮用适量的冰水或冰牛奶，有助于缓解肿胀和疼痛。
推荐食物：冰淇淋、冰棒等。
2.术后2-3天
饮食建议：此时肿胀和疼痛开始减轻，可以改为半流质饮食，如粥、软烂的面条等。
推荐食物：南瓜粥、鸡蛋羹、软烂的肉丝面等。
3.术后3-4天
饮食建议：可逐渐过渡到软食，如豆腐、鱼肉、蔬菜泥等。
推荐食物：豆腐脑、清蒸鱼、蔬菜泥等。
4.术后4-7天
饮食建议：恢复正常饮食，但仍应避免辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激伤口。
推荐食物：馒头、米饭、蔬菜、水果等。
此外，还应注意以下几点：
1.分多次小口进食：避免一次进食过多，导致胃部不适。
2.选择柔软、易消化的食物：避免食用过硬、过韧的食物，如坚果、牛肉干等。
3.注意食物温度：食物不宜过冷或过热，最好是常温或微凉的。
4.保持口腔清洁：饭后及时漱口，保持口腔清洁，避免食物残渣残留。
5.按照医生建议补充营养：如果医生建议补充特定的营养物质，如蛋白质、维生素等，可以在食谱中适当增加相关食物的摄入。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，食谱也应根据个人实际情况进行调整。如果在进食过程中出现不适，应及时停止，并咨询医生的建议。