食补钙什么食物最佳

饮食中比较好的补钙方法就是喝牛奶，因为牛奶除了钙剂之外还有比较优质的蛋白质，而且喝牛奶容易坚持，比较容易获得，再有其他含钙比较高的食品包括芝麻酱，虾皮等等，如果选用豆制品来补钙的话，其摄入的量需要比牛奶多三倍才能达到牛奶一样的效果，儿童缺乏维生素d的比较多，要注意晒太阳。