含有叶酸的食物和水果有哪些

含叶酸的食物和水果较多,一般含绿叶蔬菜都含有叶酸,含量也较高,如桔子、香蕉、草莓、樱桃等,都含有叶酸,还有豆类、坚果类等也含有丰富的叶酸。如有叶酸缺乏推荐,应尽快补充叶酸。在怀孕之前和怀孕早期的三个月,每天要补充04~08毫克的叶酸,在怀孕期间的女性和男性都要补充叶酸。