含有叶酸的食物和水果有哪些

含有叶酸食物和水果是比较多，一般含有绿叶蔬菜都含有叶酸，而且含量还比较高，像橘子香蕉草莓樱桃等等，都含有叶酸，而且像豆类，坚果之类也含有丰富叶酸。如果叶酸缺乏建议，还是通过药来补充更快一些。孕前和孕早期三个月都是要每天补充0.4到0.8毫克叶酸，孕前男女双方都要吃。