如果您怀疑自己有子宫下垂，可以通过以下方法进行自我检测：
1.观察阴道口：观察阴道口是否有肿物脱出，这可能是子宫下垂的早期症状。
2.进行妇科检查：妇科检查是诊断子宫下垂的最准确方法。医生会通过阴道检查您的子宫位置、大小和形状，并评估您的盆底肌肉功能。
3.进行盆底肌肉训练：如果您怀疑自己有子宫下垂，可以进行盆底肌肉训练来增强盆底肌肉的力量。盆底肌肉训练可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行，每天进行多次，每次持续几分钟。
4.注意症状：如果您有尿频、尿急、尿失禁、便秘等症状，也可能是子宫下垂的表现。
需要注意的是，自我检测可能不够准确，如果您怀疑自己有子宫下垂，最好咨询医生进行进一步的检查和诊断。