首段简答
自测子宫下垂可以通过一些身体表现来初步判断，比如在屏气增加腹压时，可能会感觉有块状物从阴道脱出等情况。
观察自身症状表现
漏尿情况： 部分子宫下垂的女性可能会出现漏尿现象，尤其是在咳嗽、大笑、跳绳等增加腹压的情况下，尿液不自主地流出。这是因为子宫下垂可能会影响膀胱的正常位置和功能。坠胀感： 会感觉下腹有明显的坠胀感，尤其在劳累后这种坠胀感可能会加重。这是由于子宫位置异常，对周围组织产生牵拉等作用导致的。
进行简单动作自测
屏气动作： 站在镜子前，向下屏气，观察阴道内是否有组织脱出。如果能看到宫颈或整个子宫从阴道内脱出，那就提示可能存在子宫下垂的情况。一般来说，轻度子宫下垂可能脱出不明显，重度则脱出较为明显。仰卧抬腿动作： 仰卧在床上，双腿稍微抬起，然后收缩盆底肌肉，感受子宫部位的感觉。如果有明显的不适或异常感觉，也可能与子宫下垂有关。
留意日常身体变化
月经情况： 子宫下垂可能会影响月经的排出等情况，部分女性可能会出现月经紊乱，比如月经量增多、经期延长等，但这不是特异性的表现，需要结合其他症状综合判断。性生活感受： 有些女性可能会在性生活中感觉不适，比如有疼痛等情况，这也可能与子宫下垂导致的局部解剖结构改变有关。不过性生活不适的原因较多，需要结合其他自测表现来综合分析。