子宫脱垂通常可通过以下方法检测自己是否存在该情况：
一、临床症状：子宫脱垂后可能有这些表现，比如腰骶部有疼痛感和下垂感，阴道出现大量脱垂以及性欲减退等症状。
二、妇科内检：患者需平躺在检查床上，利用阴道扩张器将阴道打开，让患者做增加腹部压力的动作，例如向下屏气，观察宫颈口与阴道口的关系，从而确定有无子宫脱垂，并明确脱垂的严重程度。
三、盆底超声检查：要是子宫脱垂程度不明显，通过妇科内检难以准确判断，那么可以借助盆底超声检查来评估脱垂程度。建议在平时生活中，要避免不良情绪，保持良好心态。
总结概况提示：文章介绍了检测子宫脱垂的三种方法，包括临床症状、妇科内检和盆底超声检查，同时强调了日常生活中保持良好心态的重要性。