1.儿童
鱼肝油：建议在早餐后或午餐后服用，因为这两个时间段的胃肠消化功能比较活跃，有利于鱼肝油的吸收。
钙：建议在晚餐后或睡前服用，因为夜间血钙水平较低，钙的吸收利用率较高。
2.孕妇
鱼肝油：建议在孕早期和孕中期每天服用1000国际单位的鱼肝油，孕晚期每天服用1500国际单位的鱼肝油。服用鱼肝油的同时，应注意多晒太阳，以促进钙的吸收。
钙：建议在孕中期开始补充，每天补充1000-1500毫克的钙。补钙的最佳时间是在晚餐后或睡前，因为夜间血钙水平较低，钙的吸收利用率较高。
3.哺乳期妇女
鱼肝油：建议在哺乳期每天服用1000国际单位的鱼肝油。服用鱼肝油的同时，应注意多晒太阳，以促进钙的吸收。
钙：建议在哺乳期每天补充1000-1500毫克的钙。补钙的最佳时间是在晚餐后或睡前，因为夜间血钙水平较低，钙的吸收利用率较高。
4.老年人
鱼肝油：建议在医生的指导下服用鱼肝油，因为老年人的身体机能下降，对鱼肝油的吸收利用率可能较低。
钙：建议在医生的指导下补充钙，因为老年人的身体对钙的吸收利用率可能较低，过量补钙可能会增加结石的风险。
需要注意的是，鱼肝油和钙的补充剂量应根据个人的年龄、性别、身体状况等因素进行调整。同时，应注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师。