含钾高的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.蔬菜类：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
2.水果类：香蕉、橘子、橙子、柚子、柠檬、杏、梅、红枣、沙棘、猕猴桃、刺梨等。
3.粮食类：荞麦、玉米、红薯、大豆等。
4.海藻类：紫菜、海带等。
需要注意的是，对于肾脏功能正常的人来说，摄入足够的含钾食物和水果有助于维持身体的钾平衡。但对于肾脏功能受损或正在服用某些药物（如保钾利尿剂）的人群，可能需要限制钾的摄入量，因为过多的钾可能会对健康造成影响。在这种情况下，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。