焦虑症如何自己治疗

焦虑症是可以通过自我调整来进行治疗的。您可以在心情焦虑、紧张的时候通过深呼吸或者喝一口水以及通过内心暗示自己要冷静的方式来缓解焦虑，使自己放松。平时的生活中要适度的增加一些锻炼比如慢跑和瑜伽，通过运动释放紧张的情绪。多与家人进行沟通交流。饮食上多吃一些水果蔬菜。