焦虑症如何自我治疗？

除了药物治疗外，你还可以进行一些自我调节疗法，如转移注意力，在焦虑发作时，找一本有趣的书，或进行更繁忙的活动，做一些体力劳动以忘掉更多的痛苦，如果平时有睡眠障碍，也可以进行自我暗示催眠，如计数或阅读，促使自己入睡，经常进行自我反省，寻找那些在潜意识中导致痛苦的东西，并将其释放，这些都有助于消除焦虑。