来月经时通常可以喝红糖水，经期喝红糖水有以下一些好处：
1.缓解痛经：红糖水具有活血化瘀的作用，能促进子宫收缩，帮助经血排出，从而缓解痛经症状。
2.提供能量：月经期间，女性身体会流失一定的血液，喝红糖水可以为身体补充能量，缓解疲劳。
3.温暖身体：红糖水性温，能温暖子宫，促进血液循环，使身体更加舒适。
4.促进代谢：红糖水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的好处，但并不能完全替代药物治疗。如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，以下人群在喝红糖水时需要特别注意：
1.糖尿病患者：红糖水含糖量较高，糖尿病患者应避免饮用，以免血糖升高。
2.痰湿体质者：痰湿体质者本身体内湿气较重，红糖水过于滋腻，可能会加重痰湿症状，因此这类人群应少喝或不喝红糖水。
3.月经量过多者：月经量过多的女性在经期应避免喝红糖水，以免加重月经量。
总之，经期喝红糖水有一定的好处，但应根据个人体质和身体状况适量饮用。同时，还应注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，以维护身体健康。如果对经期饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。