来月经时通常可以喝红糖水，红糖水能够为身体补充能量，还具有一定的活血化瘀效果，但需注意适量饮用。
红糖水是一种常见的饮品，由甘蔗经过榨汁、浓缩制作而成。其中含有较多的糖分，能够快速为身体补充能量，缓解身体疲劳。此外，红糖水还具有活血化瘀的作用，能够促进经血的排出，缓解痛经症状。因此，来月经时通常可以喝红糖水。
需要注意的是，红糖水的糖分含量较高，过量饮用可能会导致血糖升高，还可能会引起胃部不适。因此，月经量正常的女性，在来月经时适量饮用红糖水即可；月经量较多的女性，则不建议饮用红糖水，以免导致月经量进一步增多。
除了红糖水之外，来月经时还可以适量饮用一些温热的白开水、热牛奶、热汤等，避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品。同时，要注意保暖，避免着凉，保证充足的睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。如果出现月经量过多、痛经等不适症状，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。
总之，来月经时可以根据个人情况选择饮用红糖水或其他饮品，但需注意适量饮用。同时，要注意保暖和休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现不适症状，建议及时就医。