来月经时适量喝红糖水有一定益处，但需根据个体情况具体分析。
缓解轻微不适方面
对于因经期子宫收缩等导致轻微腹部不适的女性，红糖水可在一定程度上提供温暖感，其含有的糖分能快速补充能量，在一定程度上缓解因经期能量消耗可能产生的乏力等情况。
针对体质偏寒女性
体质偏寒且月经期间有明显腹部冷痛等表现的女性，喝温热的红糖水能在一定程度上温暖身体，促进血液循环，可能对缓解寒凝血瘀引起的经期不适有帮助。不过这种缓解作用相对有限，不能替代医疗干预。
血糖异常女性需谨慎
本身有血糖异常问题，如糖尿病患者，月经期间喝红糖水需格外谨慎。因为红糖水会使血糖快速升高，可能影响血糖控制，这类女性应在医生指导下选择合适的替代方式来缓解经期可能出现的不适。
个体差异影响
不同女性身体状况不同，有的女性喝红糖水效果明显，有的可能不显著。而且如果经期不适较为严重，仅靠红糖水无法解决问题，应及时就医，由专业医生判断是否需要进一步的医疗处理，不能单纯依赖红糖水缓解严重的经期不适症状。