睡觉醒来眼睛肿了可能有以下原因：
1.睡前饮水过多：如果在睡觉前大量饮水，水分会积聚在眼周组织，导致眼睛肿胀。
2.睡眠姿势不当：趴着睡觉或枕头过低，会使眼部血液循环不畅，引起肿胀。
3.过敏：如果对化妆品、洗发水、眼药水等过敏，可能会导致眼睛肿胀、瘙痒。
4.感染：如麦粒肿、结膜炎等，会引起眼部炎症，导致红肿、疼痛。
5.肾脏疾病：肾脏疾病可能导致水钠潴留，引起眼睑水肿。
6.心血管疾病：如心力衰竭，也可能导致眼睛肿胀。
以下是一些缓解眼睛肿胀的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，可收缩血管，减轻肿胀。
2.按摩：轻轻按摩眼周皮肤，促进血液循环。
3.调整睡眠姿势：使用合适的枕头，保证充足的睡眠。
4.避免过敏原：注意眼部卫生，避免接触过敏原。
5.就医诊治：如果眼睛肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、伴有疼痛、视力下降等症状，或长期不愈，应及时就医，以便排除严重疾病。同时，保持良好的生活习惯，如适量饮水、保证充足的睡眠、避免过度用眼等，也有助于预防眼睛肿胀的发生。