睡一觉醒来眼睛肿了，可能是以下原因引起：
1.生理性因素：
饮水过多：如果在睡觉前大量饮水，可能会导致水分在体内潴留，引起眼睛肿胀。
睡眠姿势不当：如果睡觉时枕头过低，可能会导致眼部血液回流不畅，引起眼睛肿胀。
过敏：如果对某种食物、化妆品、药物等过敏，可能会导致眼部过敏反应，引起眼睛肿胀。
过度用眼：如果长时间使用电脑、手机等电子设备，或者长时间阅读、写作等，可能会导致眼睛疲劳，引起眼睛肿胀。
2.病理性因素：
肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾盂肾炎等，可能会导致体内水钠潴留，引起眼睛肿胀。
心脏疾病：如心力衰竭等，可能会导致血液循环不畅，引起眼睛肿胀。
肝脏疾病：如肝硬化等，可能会导致白蛋白合成减少，引起眼睛肿胀。
营养不良：如维生素B1缺乏等，可能会导致眼部神经病变，引起眼睛肿胀。
内分泌疾病：如甲状腺功能减退等，可能会导致代谢率降低，引起眼睛肿胀。
眼部疾病：如结膜炎、角膜炎等，可能会导致眼部炎症反应，引起眼睛肿胀。
如果睡一觉醒来眼睛肿了，可以通过以下方法缓解：
1.调整睡眠姿势：睡觉时尽量保持头部抬高，有助于促进血液循环，缓解眼睛肿胀。
2.控制饮水量：避免在睡觉前大量饮水，以免加重眼睛肿胀。
3.眼部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于减轻眼睛肿胀。
4.眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如睛明穴、太阳穴等，有助于促进血液循环，缓解眼睛肿胀。
5.就医治疗：如果眼睛肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿胀是由于疾病引起的，如肾脏疾病、心脏疾病等，需要及时就医，进行相关检查和治疗，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，有助于预防眼睛肿胀的发生。