怀孕3个月通常可以吃羊肉，但需注意以下几点。
1.食品安全：确保羊肉熟透，以避免细菌和寄生虫感染。
2.饮食均衡：孕期饮食应多样化，包括富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，如肉类、蔬菜、水果等。
3.个人体质：有些孕妇可能对羊肉过敏或消化不良，应避免食用。
4.合理烹饪：避免使用辛辣、刺激性的调味料，以保护胃肠道。
5.注意卫生：保持饮食卫生，勤洗手，避免食用不洁食物。
6.适量食用：任何食物都应适量食用，避免过度摄入。
总之，怀孕3个月时可以吃羊肉，但要注意食品安全和个人体质。如有任何疑虑，可咨询医生或营养师的建议。