智齿牙龈肿痛能否自愈以及持续时间因人而异，一般在3~7天，但也可能更长。以下是一些相关建议：
1.轻度肿痛：
保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用含氯己定的漱口水漱口。
饮食调整：避免食用辛辣、酸性食物，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等。
局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的牙龈处，每次15~20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛和肿胀。
2.中重度肿痛：
药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林）和止痛药（如布洛芬）来缓解症状。
就医治疗：如果肿痛严重，影响进食、张口或伴有发热等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或在牙龈处切开引流。
3.其他注意事项：
定期口腔检查：建议定期进行口腔检查，以便及时发现和处理智齿问题。
拔除智齿：如果智齿位置不正，经常发炎肿痛，或引起邻牙龋坏等，医生可能会建议拔除智齿。
特殊人群：孕妇、糖尿病患者等特殊人群，如果出现智齿牙龈肿痛，应及时就医，并告知医生自己的特殊情况，以便医生选择合适的治疗方法。
需要注意的是，如果智齿牙龈肿痛持续时间较长或症状加重，应及时就医，以免延误病情。此外，在智齿萌出过程中，应保持良好的口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以减少智齿冠周炎的发生。