牙龈肿痛持续的时间因人而异，一般在1-7天左右，但也可能更长。以下是一些可能影响牙龈肿痛自愈时间的因素：
1.原因：牙龈肿痛的原因有很多，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、食物嵌塞等。不同原因引起的牙龈肿痛，自愈的时间可能不同。
2.口腔卫生：保持良好的口腔卫生可以促进牙龈肿痛的自愈。如果不注意口腔卫生，食物残渣和细菌会在口腔内滋生，加重牙龈炎症，延长肿痛的时间。
3.饮食习惯：辛辣、刺激性食物可能会加重牙龈肿痛，延长自愈时间。
4.身体免疫力：身体免疫力低下的人，牙龈肿痛的自愈时间可能更长。
5.治疗方法：如果牙龈肿痛严重，需要及时就医，进行治疗。医生可能会根据具体情况，给予局部冲洗、上药、口服抗生素等治疗方法，以促进肿痛的消退。
在牙龈肿痛期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，每天早晚各一次，使用牙线、漱口水等辅助清洁口腔。
2.饮食清淡：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4.避免刺激：避免用牙签剔牙，避免食用过硬的食物。
需要注意的是，如果牙龈肿痛持续时间较长，或者症状加重，应及时就医，以免延误病情。