根据文本信息和要求，对于“晚上失眠睡不着”这一问题，从医疗健康角度的回答如下：
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：在晚上避免摄入咖啡因、烟草和大量液体，尤其是在临近睡眠时间。
4.进行放松活动：在晚上进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽，可以帮助减轻压力和放松身心。
5.管理压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式管理压力，减少焦虑和紧张情绪。
6.避免白天午睡：尽量避免在白天午睡，以免影响晚上的睡眠质量。
7.考虑药物治疗：如果失眠问题严重影响生活质量，可以考虑使用一些温和的助眠药物，但需在医生的指导下使用。
以上是一些常见的解决晚上失眠睡不着的方法，如果问题持续存在或严重影响生活质量，请咨询医生或专业医疗机构的建议。