左左背上部疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、提重物或姿势不正确可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或膨出可能压迫神经根，导致左左背上部疼痛，并可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，可导致肩部疼痛和活动受限，疼痛可能放射到左左背上部。
4.心脏疾病：虽然心脏疾病引起的背痛通常在左侧胸部或左侧上肢，但少数情况下也可能表现为左左背上部疼痛。心绞痛、心肌梗死等心脏问题可能导致放射性背痛。
5.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎、肺癌等肺部疾病也可能引起左左背上部疼痛。
6.其他原因：胸椎疾病、肋软骨炎、带状疱疹等也可能导致左左背上部疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，如X光、CT、心电图等，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，尽量减少背部的负担。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行适度的背部伸展和强化运动，但应避免过度劳累。
需要注意的是，对于长期或严重的背痛，自我缓解方法可能有限，应尽快就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，特殊人群，如孕妇、心血管疾病患者等，在出现背痛时应更加谨慎，并及时咨询医生的意见。