补充益生菌的作用主要包括以下几个方面：
1.改善肠道健康：益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，减少便秘和腹泻的发生。同时，益生菌还可以抑制有害菌的生长，维护肠道菌群的平衡，从而改善肠道健康。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的免疫力。它们可以帮助身体产生抗体，增强白细胞的活性，从而提高身体的抵抗力。
3.促进营养吸收：益生菌可以帮助身体更好地吸收营养物质，如钙、铁、维生素等。它们可以促进肠道黏膜细胞的生长和修复，提高肠道对营养物质的吸收能力。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。它们可以抑制胆固醇的合成，促进胆固醇的代谢，从而降低血液中的胆固醇含量。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，缓解过敏反应。它们可以减少过敏物质的产生，降低过敏反应的发生率。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代药物治疗疾病。在补充益生菌时，应该选择适合自己的产品，并按照说明书的要求服用。同时，应该注意饮食均衡，多吃富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。如果有任何不适，应该及时就医。