血压血脂高的调养方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调养：
控制总热量：保持适当的体重，避免过度肥胖。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
限制脂肪摄入：减少动物脂肪摄入，适当增加植物油摄入。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等。
控制胆固醇摄入：每天胆固醇摄入量应小于300mg。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
2.运动调养：
定期进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
增加体力活动：避免久坐，尽量增加日常活动量。
保持适度体重：通过运动和饮食控制，将体重控制在正常范围内。
3.生活习惯调养：
保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
减轻精神压力：避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
定期体检：定期进行血压、血脂等检查，及时发现问题。
4.药物治疗：
如果饮食、运动等生活方式调养不能有效控制血压血脂水平，医生可能会建议使用药物治疗。常用的降压药有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等；常用的降脂药有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。
需要注意的是，血压血脂高的调养需要长期坚持，患者应在医生的指导下，根据自身情况选择合适的调养方法，并定期进行复查，以评估疗效和调整治疗方案。此外，对于高血压、高血脂患者，还应注意监测血压、血脂变化，避免血压、血脂波动过大，预防心脑血管疾病的发生。