高血脂的调养至关重要，一般来说，通过饮食、运动等多方面综合调养。比如，日常饮食中要注意控制脂肪摄入，每人每天摄入的脂肪量应控制在总热量的20%~30%以内。
饮食调养：
控制脂肪摄入： 减少动物性脂肪的摄取，像猪油、牛油等，尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油等。同时，要限制胆固醇的摄入，每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。增加蔬果摄入： 多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，例如每天应保证500克以上的蔬菜摄入，像芹菜、西兰花等，水果可以吃200~300克，如苹果、橙子等，它们能帮助降低血液中的胆固醇水平。
运动调养：
坚持有氧运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步；或者慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。有氧运动能提高身体代谢，帮助消耗多余的脂肪。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如每周进行2~3次的哑铃锻炼或者俯卧撑等，增强肌肉量。肌肉量增加有助于提高基础代谢率，对控制血脂也有帮助。
生活方式调整：
戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，影响血脂代谢，所以高血脂患者必须戒烟。饮酒也要限量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克、高度白酒50克。规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠应维持在7~8小时。长期作息不规律会影响身体的内分泌和代谢功能，进而影响血脂水平。