坐久了脚麻的原因主要有以下几点：
1.血液循环不畅：长时间保持坐姿，会导致下肢血液循环受阻，血液无法及时回流，从而引起脚麻。这是因为坐立时，身体的重量会压迫下肢血管，影响血液循环。
2.神经受压：久坐时，臀部和腿部的神经可能会受到压迫，导致神经传导功能障碍，从而引起脚麻。这种情况通常会在改变姿势后缓解。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，肌肉力量不足，也会导致坐久了容易脚麻。适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，预防脚麻的发生。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，也可能会影响脚部的血液循环和神经功能，导致脚麻。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致坐久了脚麻，如腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等。如果脚麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
针对坐久了脚麻的问题，可以采取以下措施：
1.定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展腿部和脚部的肌肉，促进血液循环。
2.改变坐姿：避免长时间保持同一坐姿，可以定期调整坐姿，减轻对下肢的压迫。
3.加强锻炼：进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，增强腿部肌肉力量，改善血液循环。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或硬底鞋。
5.注意保暖：保持脚部温暖，避免受寒，尤其是在寒冷的季节。
6.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持神经和血管的健康。
如果脚麻症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对病因进行治疗。