坐久了脚麻的原因主要有以下几点：
1.血液循环不畅：长时间保持坐姿，会导致下肢血液循环减缓，血液在下肢积聚，使脚部得不到足够的氧气和营养供应，从而引起脚麻。
2.神经受压：久坐时，臀部和腿部的神经可能会受到压迫，导致神经传导功能障碍，从而引起脚麻。
3.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，会使腿部肌肉紧张和疲劳，导致肌肉无力，从而引起脚麻。
4.疾病因素：某些疾病，如糖尿病、神经炎、腰椎间盘突出等，也可能导致坐久了脚麻。
如果出现坐久了脚麻的情况，可以通过以下方法缓解：
1.改变姿势：每隔一段时间，改变一下坐姿，活动一下腿部和脚部，促进血液循环。
2.伸展运动：站起来，伸展一下腿部和脚部的肌肉，缓解肌肉疲劳。
3.按摩：轻轻按摩脚部和腿部，促进血液循环，缓解神经受压。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷脚部和腿部，缓解肌肉疲劳和神经受压。
如果脚麻的情况持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，为了预防坐久了脚麻，建议保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，定期活动一下腿部和脚部，加强锻炼，保持身体健康。